ÖPPNA APPEN →

Tennisguiden

Kunskapsbanken för svensk juniortennis.

Tävlingar, ranking, utrustning och föräldraskapet vid sidlinjen — plus hur klubbar och tränare bygger juniorverksamheten. Skrivet av en tennisförälder, för alla som bär barnens tennis.

För föräldrar ↓För klubbar & tränare ↓

För föräldrar

Familjen vid sidlinjen.

Tävlingar, ranking, utrustning — och det svåraste av allt: att vara förälder utan att bli coach.

Föräldrar

Att vara tennisförälder: det ingen handbok lär ut.

Första tennistävlingen: en komplett guide för föräldrar

Allt inför ditt barns första tennistävling: anmälan, packning, klasser och bollfärger, matchformat, din roll vid banan och vad du säger efteråt.

Vad säger man till sitt barn efter en förlust?

Det du säger i bilen hem formar barnets relation till tennis mer än matchen själv. Här är vad som faktiskt hjälper och vad du bör undvika.

Hur peppar jag mitt barn utan att pressa?

Gränsen mellan att peppa och att pressa är hårfin. Så stöttar du ditt barn i tennisen på ett sätt som bygger lust istället för prestationsångest, med konkreta exempel.

Mitt barn vill sluta med tennis: vad gör jag?

När barnet säger att det vill sluta spela tennis är första impulsen ofta panik. Så lyssnar du, skiljer trötthet från slutpunkt och fattar ett beslut ni båda kan stå för.

Vid sidan av banan: vad är okej att säga under match?

Heja, tiga eller coacha? Vad reglerna faktiskt säger om coachning från sidan och vad som hjälper respektive stjälper när ditt barn spelar tennismatch.

Nervös inför match, så hjälper du ditt barn med tävlingsnerverna

Ont i magen, tysta bilfärder och ”jag vill inte” på morgonen. Så hjälper du ett nervöst barn inför en tennismatch, med andning, rutiner och rätt ord, utan att göra nerverna större.

Hur mycket ska en 10-åring träna tennis? Riktmärken, vila och varningstecken

Två pass i veckan eller fem? Riktmärkena som faktiskt finns i idrottsmedicinen, hur mycket vila och sömn ett barn behöver och tecknen på att mängden blivit för hög.

11 MIN LÄSNING

Bortatävling med barn: en lugn checklista

Första bortatävlingen kan kännas som en stor logistikoperation. Här är en lugn checklista för resan, dagen och kvällen, så att fokuset kan ligga där det hör hemma: hos barnet.

Vad kostar tennis egentligen? En ärlig genomgång

Ryktet säger att tennis är dyrt. Sanningen är mer nyanserad. Här är en ärlig genomgång av vad ett barns tennis faktiskt kostar och hur du håller det rimligt utan att barnet känner av det.

Tennis och skolan, så får du ihop vardagen

Läxor, träning, sömn och restid ska rymmas i samma vecka. Så får du ihop tennisen och skolan utan att vardagen blir en kamp och utan att barnet bränner ut sig.

När syskonen tävlar olika mycket: rättvisa utan press

När ett syskon tävlar mer eller vinner oftare blir rättvisa svårt. Så ger du varje barn plats för sin egen tennisresa, utan att jämföra eller pressa.

Börja spela tennis som barn: ålder, klubb och första träningen

När kan barn börja spela tennis, hur hittar ni en klubb och vad behöver ni ta med? Hela vägen in i sporten, plus hur du bär första träningen lugnt.

11 MIN LÄSNING

”Jag vill inte träna idag”: vad gör du?

Motståndet i hallen på en helt vanlig tisdag. Så skiljer du en trött dag från en verklig svacka, och möter barnets ”jag vill inte” utan att göra det till en dragkamp.

Efter en skada: tillbaka till tennisen utan stress

Kroppen läker ofta fortare än modet. Så hjälper du ditt barn tillbaka till tennisen efter en skada, i barnets takt, utan press och utan att göra skadan större än den var.

Barnet blir argt på tennisbanan, så hjälper du utan att göra det värre

Racketen i marken, tårar mitt i matchen, ett barn som ger upp. Så möter du ilska och frustration på tennisbanan: under matchen, efteråt och på sikt.

Tennissäsongen i Sverige: när spelas det ute, när inne och vad händer när

Svensk tennis har två halvår. Så ser tennisåret ut för en juniorfamilj: utomhussäsongen maj till september, inomhussäsongen oktober till april och allt däremellan.

12 MIN LÄSNING

Tävlingar

Hur svensk junior-tennis faktiskt fungerar.

Hur fungerar tennisrankingen för juniorer? World Tennis Number (WTN) förklarad

Många säger ranking, men svensk juniortennis använder World Tennis Number. Så funkar WTN-skalan 40–1, varför lägre är bättre och hur siffran räknas.

Hur räknar man poäng i tennis? Game, set och tiebreak förklarat

Poäng, game, set och tiebreak: hela poängräkningen förklarad. Plus no-ad, korta set och matchtiebreak, formaten svenska juniorer faktiskt spelar.

13 MIN LÄSNING

Tennisregler för barn: reglerna de behöver kunna när de dömer själva

Barn dömer sina egna tennismatcher. Så funkar reglerna de behöver: linjebedömning, tvivelsregeln, serveregler och hederskodexen, enkelt förklarat.

ROG-touren: så funkar ditt barns första tävling

ROG-touren är Svenska Tennisförbundets tävlingsmodell för barn upp till 12 år. Så funkar nivåerna, förkunskapskraven och barnets första tävlingsdag.

Tävlingslicens för barn: vad som gäller och vad det kostar

Tävlingslicensen är gratis för barn upp till 12 år. När licensen behövs, vad den kostar från 13 år och hur du skaffar den snabbt på Tävling Online.

Anmäla barnet till tennistävling: steg för steg

Så anmäler du ditt barn till en tennistävling: konto på Tävling Online, licens, val av klass, betalning, lottning och återbud, steg för steg.

Tennisbanans mått: 23,77 × 8,23 m, linjer och nät

Hur stor är en tennisbana, eller tennisplan? 23,77 m lång och 8,23 m bred i singel, 10,97 m i dubbel. Alla mått, linjer, nät och friyta, plus barnbanorna.

13 MIN LÄSNING

Läsa lottningen i en tennistävling: vem barnet möter och när

Lottningen är släppt: så hittar du barnets match, tolkar Fri-platser, seedning och poolspel och förstår varför matchtiden bara är ungefärlig.

11 MIN LÄSNING

Tävlingsklasser i tennis: PS14, A, B och C

PS14, FS15-16, A, B och C: så läser du tävlingsklasserna i svensk juniortennis, vilken ålder som gäller i varje klass och varför inbjudan avgör.

12 MIN LÄSNING

JSM Race: så fungerar Junior-SM utomhus

Junior-SM utomhus avgörs som ett race över hela sommaren. Så fungerar JSM Race: poängen, alla 28 deltävlingar 2026, Junior-RM och slutspelet i Båstad.

15 MIN LÄSNING

Träning

Mellan matcherna: det som bygger spelaren.

Träna tennis hemma: övningar som funkar utan bana

Kan barn träna tennis hemma utan bana? Ja. Här är övningarna som faktiskt ger effekt: bollkontroll, vägg, luftsvingar, fotarbete och servekast. Och hur mycket som räcker..

Uppvärmning inför tennis, så värmer barn upp rätt före match och träning

Hur värmer barn upp inför tennis? Dynamiskt, cirka tio minuter, aldrig statisk stretching före spel. Här är övningarna, ordningen och rutinen som håller kroppen redo.

Fysträning för tennisbarn: när den börjar och hur den ser ut

Får barn styrketräna? Ja, korrekt utförd är styrketräning säker. Så säger Riksidrottsförbundets kunskapsöversikt om ålder, pass, teknik och belastning.

11 MIN LÄSNING

Mat och dryck på tävlingsdagen: vad barn ska äta före, under och efter tennis

Vad ska barn äta före en tennismatch? Kolhydratbaserad måltid två till tre timmar innan, lätt mellanmål nära start, vatten hela dagen. Här är hela tävlingsdagens bränsle.

Tennisteknik för föräldrar: förstå grunderna ditt barn lär sig

Grepp, forehand, backhand, serve, volley och split-steg: teknikgrunderna i tennis förklarade för dig som inte spelar, så du förstår vad ditt barn tränar (utan att coacha).

Utrustning

Racket, skor, bollar, utan köpångest.

Vilken tennisracket ska barn ha? Rätt storlek efter ålder och längd

Rätt racketstorlek för barn, tum för tum: tabell efter ålder, ITF:s rekommendation per bollfärg, vikt, grepp, modellval och när det är dags att byta.

13 MIN LÄSNING

Tennisskor för barn, så väljer du rätt sula och storlek

Behöver barn tennisskor? Allcourt räcker för nästan alla barn, sulan ska vara icke-markerande inomhus och växtmånen 1–1,5 cm. Hela guiden, utan köpångest.

11 MIN LÄSNING

Röd, orange eller grön tennisboll? Så väljer du rätt boll efter barnets ålder

Röd, orange eller grön tennisboll? Så väljer du rätt boll efter barnets ålder och nivå: skillnaden mellan färgerna, skum eller filt, och hur många ni behöver köpa.

Stränga barnets tennisracket, när, vilken spänning och vad det kostar

När behöver barnets tennisracket strängas om, vilken spänning och strängtyp passar barn, och vad kostar en omsträngning? Hela guiden för tennisföräldrar.

Följ ditt barns tennis i appen →

För klubbar & tränare

De som bär juniorverksamheten.

Digitalisera juniorverksamheten, behåll familjerna och ge tränarna verktyg som inte kostar admin.

Klubbar

För klubbar och tränare: digitalisera juniorverksamheten.

Digitalisera juniorverksamheten, utan att tappa själen

Kalkylark, klippta SMS-trådar och tränare som gör allt för hand. Så digitaliserar en tennisklubb sin juniorverksamhet steg för steg, utan att förlora det personliga.

Så engagerar klubben tennisföräldrarna, utan att göra dem till coacher

Engagerade tennisföräldrar är en klubbs största tillgång och största risk. Så bygger ni ett föräldraengagemang som stärker barnen i stället för att pressa dem.

LOK-stödet, så tar klubben närvaron rätt (och tappar inga pengar)

Varje omissad LOK-närvaro är förlorat bidrag som aldrig kommer tillbaka. Så tar tennisklubben närvaron rätt: kraven, rytmen och den vana som gör underlaget vattentätt.

Så behåller klubben fler juniorer: bortom drop-out vid tolv

Vid tolv-tretton lämnar många barn tennisen: sällan för att de tröttnat på sporten. Så bygger klubben en juniorverksamhet som håller kvar fler, utan att bara satsa på de som redan vinner.

Rekrytera och behålla juniortränare: det ingen pratar om

Klubbar pratar om att värva medlemmar men sällan om att hålla kvar tränarna som bär verksamheten. Så hittar och behåller klubben sina juniortränare: bortom lönen.

Föräldramötet som sätter tonen för hela säsongen

Höstens föräldramöte avgör mer än man tror. Det är där klubbens kultur kring sidlinje, press och engagemang sätts. Så håller ni ett möte som håller hela säsongen.

Digitala verktyg för tennisklubbar: vad ska de faktiskt lösa?

De flesta klubbar har redan ett administrationssystem. Ändå läcker tid och engagemang. Så avgör ni vad ett digitalt verktyg faktiskt ska lösa i juniorverksamheten, innan ni köper ett till.

Starta en ny juniorgrupp: en lugn checklista för klubben

Att öppna en ny juniorgrupp behöver inte vara ett projekt. Så bygger klubben en grupp som håller över säsongen: från tider och tränare till första passet och familjerna omkring.

Internt tävlingssystem, så ger klubben juniorerna fler matcher

Många juniorer tränar mycket men spelar sällan match. Så bygger klubben ett enkelt internt tävlingssystem som ger fler matcher, mindre press och färre som slutar vid tolv.

Så funkar Smatch för klubben →

Smatch

Följ hela ditt barns tennisresa — automatiskt.

Nästa match med tid och plats, resultaten, hela säsongen — samlat på ett ställe. Gratis att börja.

Utforska mer

Tennistävlingar →Tennisklubbar →

App Store Tävlingskalender Klubbar Tennisguiden Löftet Integritet Villkor Support

© Scandinodes AB